「月曜の蛙」で紹介されたスイートメソッド(極)ダイエット方法を紹介、解説していきます。きついダイエットとは違い、楽しく痩せるをコンセプトとしているので、続けやすいとのことなので、ダイエットが続かないという方におすすめかもしれませんね。
項目
スイートメソッド(極)ダイエット
以前にもこのダイエットはスイートメソッドとして今年の8月にテレビ番組「100％アピールちゃん。」で、そして今回の11月14日「月曜の蛙、大海を知る」でスイートメソッド(極)として、バチェラー黄皓さんが紹介する楽しく続けられるダイエットとして紹介されました。
ダイエットって基本苦しいイメージしかないので、やっぱり続かないという方が多い中、バチェラー黄鵠さんの激甘メソッドであるスイートメソッド(極)はとにかく褒めるということで、楽しく痩せるをコンセプトとしたダイエット方法。
フルーツポンチ村上が今回はダイエットに挑戦していますが、褒められたかった村上には効果バツグンで、みるみる痩せていくことに・・・！！！
ダイエット方法ステップ①：楽しく痩せるエクササイズ
画面に表示される女性の簡単なエクササイズを真似るだけという、結構誰にでも出来そうなステップです。
パット見は鏡だが、バチェラー黄皓さんがプロデュースしたMIRROR FITというフィットネスツールです。
筋トレ、ストレッチ、ヨガなど400種以上のプログラムが選び放題
Amazonで探してみましたが、結構お高いですね。
一度買ってしまえば、ずっと使える鏡兼自宅で出来るフィットネスツールとしては、長い目で見るならフィットネスクラブに通うより安いという意味ではコスパが良いかもしれませんね。あとはこのコロナ禍の時代に合っているという部分でしょうか。
ダイエット方法ステップ②：エクササイズ前の瞑想
ストレス緩和を目的に自律神経を整える瞑想することで、トレーニングにも重要だそうだ。特に瞑想には、意識のリセット効果もあるので、ダイエット前に行うことで、よりダイエットに向き合う心構えが整うとのことです。「遠回りに見えて人によっては近道」だそうです。
こちらもMIRROR FITのプログラム
一見ダイエットには関係なさそうに見えますが、フルーツポンチ村上もエクササイズ前に導入することで、よりダイエットと向き合いやすく楽しくなったと話しています。
そして、ここからフルーツポンチ村上はエクササイズにのめり込んで行くことに！
ダイエット方法ステップ③：褒めることでの意識改革
褒められることで、ダイエット意欲を高め、フルーツポンチ村上はバチェラー黄皓に褒められたいがために、ダイエット食材を勉強したり教えてもらい鳥の胸肉、タコを食材に取り入れることで、食生活も改善。
褒められたくて自主的に食事制限まで
褒められたくて自主的に毎日1万歩
フルーツポンチ村上は「褒められたい人生だった」と染み染み語り、バチェラー黄皓さんに褒められたくて、食事制限や自主的な運動を取り入れていくようになったという。
やっぱり周りに褒めてくれる人がいるって大事なんですね。
ダイエット方法ステップ④：和菓子は食べてもOK
フルーツポンチ村上は甘い物羊羹を食べても褒められるを食べてしまい後悔する場面がありましたが、バチェラー黄鵠さんはむしろ「食べましょうよ」と褒めてくれる謎の展開に。和菓子は洋菓子に比べると脂質が少ないため、食べても良いそうです。
トレーニング前のエネルギー補給にも良い
これを聞いたフルーツポンチ村上はダイエット前に和菓子を食べるというルーティンを行っていました。甘いものがダイエット中に食べられるというのが良いですね。
ダイエット方法ステップ⑤：トレーニングの追加
バチェラー黄皓さんが褒めに褒めちぎるため、フルーツポンチ村上はどんどん気持ちよくなり、もっと色んなエクササイズを取り入れたいと思い始め、筋トレや新たなエクササイズも追加。
自重トレーニングの追加
筋トレも追加
最後の追い込みに格闘技の動きを取り入れたエクササイズ
フルーツポンチ村上の体重・体型の変化
フルーツポンチ村上は2ヶ月間のスイートメソッドダイエットにて-9.4kgのダイエットに成功。
フルーツポンチ村上はこのスイートメソッドダイエットを始めた当初は確かにちょっとだらしない体型だったんですが、正直この程度の体型の方は沢山いらっしゃると思うし、激太りしていた訳でもないと思います。
かなり太ってる方のダイエットと、そこそこの人のダイエットって削れる体重が全然違うので、フルーツポンチ村上の2ヶ月-9.4kgは痩せすぎだな、とちょっと引くぐらいですね(笑)
スイートメソッドダイエットって厳しい？簡単ではない？
正直、番組を見て思った感想としては、バチェラー黄皓さんの存在がフルーツポンチ村上にはすごく大きく感じました。やっぱり褒めてくれる存在ってかなり大事ですし、その褒めてくれる存在のために頑張ったり、もっと頑張りたいという意識改革の部分が重要だったんじゃないでしょうか。
やっぱり痩せるために無理矢理ダイエットするって長続きしない、だからダイエットって失敗したりすると思うんですが、褒めてくれる人が近くにいる、そのために頑張れることでどんどん楽しくなっていく、自分に最初から厳しく出来る方は良いかもしれませんが、スイートメソッドダイエットの真髄はやはり褒める所から始める、最終的には自主的に楽しくトレーニングやエクササイズが出来る意識改革、マインドの部分が重要なんだと思い知らされましたね。
ただ、このMirror Fitというツールありきだったので
このツール自体が結構なお値段なので、Mirror Fitの購入がきついという方は、自分に合ったエクササイズ動画などをYoutubeなどで見つけて、毎日取り入れていくのも大事ですね。
ただ、やっぱりスイートメソッドダイエットの重要な部分は、褒めてくれる方が近くにいるのかどうかな気がするので、パートナーや褒めてくれそうな方がいる場合は頼んでみてはいかがでしょうか。
スイートメソッドダイエット回を無料で見返すならTver
今回のスイートメソッドダイエット回を見逃した方で詳しく見たい方はTverより見れるそうです。完全無料サービスなので料金がかかることはないので安心ですね。
