美くびれデザインのやり方と効果がテレビで紹介!口コミは【廣田なお/金スマ】

ここでは、11月18日にテレビ番組「金スマ」で紹介された美くびれデザインのやり方と、Youtube動画なども紹介します。また、実際どうような効果があるか、口コミなども調査していきます。

 
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美くびれデザインの効果とAmazon本の触れ込み

たった5日間でウエストが-7cmと、「そんな魔法のようなエクササイズあるわけない」と思ってしまいますが、テレビで紹介された芸能人は軒並み大きな効果が出ています。

テレビなので、信用出来ない部分はあるかもしれませんが(笑)結構簡単なエクササイズなので、実際に5日間試してみてはいかがでしょうか。

テレビ番組限定のメソッドも今回は紹介されましたので、そちらも紹介します。

1日目に全く閉まらなかった三船美佳のお気に入りのジーンズが

4日目にして履けるようになって大興奮!

鈴木奈々はびっくりするぐらいお腹綺麗になってました

また、姿勢がかなり悪かったのが改善

三船美佳は3日目を超えた時点で、くびれとは別に劇的に睡眠が改善されたと報告。

 
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テレビ番組「金スマ」で挑戦した芸能人とその結果

納言薄幸

 
鈴木奈々

 
キンタロー。

 
三船美佳

 
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美くびれデザインのやり方~テレビ番組「金スマ」で紹介~

簡単なやり方解説、食事制限なし、キツイ運動なし

この美くびれデザインのやり方として、まずきつい運動や食事制限がないというのが続けやすいですね。今回テレビ番組「金スマ」で挑戦した芸能人たちも、食事制限はせずラーメンやステーキと食べたいものを食べて挑戦していました。

美くびれデザインのやり方としては、1~5日目までにそれぞれ工程を分けて、1日ずつエクササイズを追加していくものです。
1日目エクササイズ①
2日目エクササイズ①+②
3日目エクササイズ①+②+③

 
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・1日目 体をほぐす

①お腹ほぐし

前かがみになり、肋骨上のお肉をつかみ、上体を起こして上下に10回揺らします。これを2セット、お肉を剥がす感じで。

似たような流れで、お腹のお肉もつかんで上下に10回揺らす。これも2セット。

そして下腹のお肉もつかんで上下に揺らす。これも2セット。

 

②背中ほぐし

テニスボールがあると一番やりやすいです。無ければ固めに丸めたタオルでもOKです。

背中の真ん中から少しずらした左右にそれぞれテニスボールを当てて、腰を浮かして30秒間上下に揺らします。

 

③お尻ほぐし

 

2日目 ストレッチ(体を伸ばす)

①お腹のストレッチ

大きくバンザイをして、右手で左手を頭上で掴み、

体を斜め後ろに倒す。この逆も行う。

お尻を締め脇腹を伸ばすのがポイント

その状態を5秒キープ

左右3回ずつ

しっかりと息を吐きながら伸ばしましょう

 

②背中ストレッチ

バンザイからの手首を掴むまでは一緒。横から斜め前に体を倒します

横に倒す

斜め前に倒す(背中の筋肉を伸ばす、背中を丸めるイメージ)

5秒間キープ、左右3回ずつ

 
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③お尻ストレッチ

座った状態で手は後ろにつきます

足首を膝に乗せ背筋を伸ばします

手首をお尻に近づけて背筋をしっかり伸ばす

左右1分間行う

お尻がしっかり伸びている事を意識しましょう

 
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3日目 インナーマッスルを鍛える呼吸法

インナーマッスルを呼吸で鍛える

インナーマッスルが鍛えられると正しい姿勢になりくびれが出来やすい

4秒かけて鼻から息を吸う(肋骨をふくらませるイメージ)

8秒かけて口から息を吐く×10回

最初は寝た状態で行ってもOK

 
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4日目アウタートレーニング

お腹の筋肉を鍛える

くびれの見た目にも重要な腹斜筋を鍛えられる

肩の下に手のひらを置く

床を押しながら、おヘソを覗き込むイメージでお腹を丸めて5秒キープ

 
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左手を右足の膝外側に添える

スネまでスライドさせて5秒キープする

左右8回ずつ行う

 

背中の筋肉を鍛える

息を履きながら左手と右手を上げ3秒キープ

左右交互に10回繰り返す

 
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5日目 深呼吸ストレッチ

5日目は全日程のまとめ+深呼吸ストレッチ

息を吸いながら両手を上げる

息を吐きながら両手をおろし10秒キープ×5セット

ポイントはお腹を凹ませ続けること

 
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テレビ番組「金スマ」限定の肩こりに効くエクササイズ紹介

息を吸いながらバンザイ

息を吐きながら肘を曲げる×5回

肘を曲げる際に肩甲骨を寄せてWの形を作るのがポイント

肩こりの状態をストレッチ前と比較、大幅に改善

 
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テレビ番組「金スマ」限定の二の腕スッキリエクササイズ紹介

背筋を伸ばし体を少し前へ倒し、両手を後ろへ

ドアノブをひねるように10回転

 
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テレビ番組「金スマ」目が大きくなるエクササイズ紹介

おでこに手を乗せ、息を吐きながら手の平で下に引っ張る

5秒間引っ張る×3セット

 
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テレビ番組「金スマ」限定くびれを保つ9つの日常動作

①胸を張って後ろからドライヤーをかける(前かがみにならない)

目線を上げてお腹を伸ばすことで更に効果UP

②台所から一歩離れる(寄りかからない)

③掃除機を使う際に股関節から背中を曲げ背筋をまっすぐに

④テレビを見る時の姿勢

⑤洗顔をする時

⑥自転車⑦読書⑧電車⑨階段

 
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美くびれデザインのAmazonの口コミ

まずはサクラチェッカーで、偽の口コミがないかチェック。

どうやら大丈夫そう、口コミ通り評価は高そうです。

 

美くびれデザインの廣田なおプロデュース商品、その他書籍など

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